Under 3 månader får du följande:
Genomgång av dina mål, förutsättningar och möjligheter. Du
får besvara flertalet frågor kring livsstil, kostvanor, träningsvana och
målsättning. Detta för att din coach ska kunna anpassa träning och kost efter just DIG.
Djupanalyser av 3 registrerade kostdagböcker (varje
kostdagbok är minst 5 dagar), för att se hur mycket energi du får i dig, vilken
sammansättning din mat har och vilka förbättringsområden som finns.
Du får förslag på hur en bra sammansatt och hälsosam kost
kan se ut. Inga dieter utan allt baseras på vanlig mat, men som är bra
sammansatt utifrån dig och dina mål.
Tre träningspass per vecka som du kan utföra hemma eller på
gym. Det är två styrkepass och ett konditionspass. Du väljer själv när du vill
utföra passen och det är upp till dig att genomföra dem. Under 3 månader förnyas/utvecklas träningspassen minst 3 gånger.
Veckovis rapporterar du till din coach hur det har gått och
du får en feedback på vad du gjort. Din coach finns även tillgänglig under
veckorna om du har frågor/funderingar!
Du får inloggning till ett kost- och träningsprogram där du
både registrerar dina kostdagböcker och får träningsprogrammen. Här kan du även lägga in vikt och kroppsmått och kroppsmått och få uppföljning i tydliga diagram.
Vad krävs av dig?
Engagemang och motivation!
Det är DU som gör förändringen! Din coach hjälper dig att ta
rätt väg, men det är du som väljer att ta vägen.
Om du inte har tillgång till gym behöver du införskaffa
några redskap. Det handlar om minibands och gummiband.
